A munka sokunk számára ördögi ciklus: Ahhoz, hogy előrelépjünk, mindig készen kell állnia arra, hogy egy feladatra ugorjon, de ezzel a vonalat a személyes életed határára helyezi. Természetesen az előrelépés nem valószínű, hogy túl sok órát kell dolgoznia a személyes életben. Csak az Ön munkáltatója jön ki a tetején.
Ha több okra van szüksége ahhoz, hogy a munkád és minden mástól elkülönüljön, hagyjon néhány új kutatást. Már tudjuk, hogy a szuper hosszú napok negatívan befolyásolják fizikai és mentális egészségünket. A héten megjelent tanulmány azt sugallja, hogy az e-mailek munkaidőn kívüli ellenőrzése is károkat okozhat - és a körülöttünk lévő személyeknek.
"A rendelkezésre állások puszta elvárásai megnövelik a munkavállalók és a jelentős mások feszültségét - még akkor is, ha a munkavállalók nem vesznek részt a tényleges munkában a nem munkaidő alatt", a Virginia Tech sajtóközleménye szerint. Az "mindig bekapcsolódó" mentalitás megtartja Önt attól, hogy kiválaszthassa, hol kell igazán jelen lenni, és a barátaid és a családod is ezt észreveszik. (Ez kiterjed a digitális figyelemelterelésre is általában egy másik, a héten megjelent tanulmány szerint.)
Ez végső soron a munkáltatóktól származó megoldásokat igényel, nevezetesen a vállalati kultúra változásait, amelyek állandó elérhetőséget várnak aránytalan kompenzáció nélkül. Ha azonban nem dolgozik a munkahelyen, mégis folytathat stratégiákat, hogy segítsen magának. A tanulmány szerzői azt ajánlják, hogy a mindfulness technikákat teljesen elválaszthassák a munka várakozásaitól. Más megoldások közé tartozik a részmunkaidős távmunka, ami „kevésbé érzelmi kimerültséghez és a munka-családi konfliktusok csökkenéséhez” vezethet. Ha a munkádon kívüli szeretteit megéri, akkor mindenképpen megéri.