Most is kávét fogyaszt? Ma reggel kávét fogyasztottál? Ma már kávét iszik? Az átlagos amerikai italok 2.1 csésze kávét naponta, és ez a szám az életkorral együtt nő. De általában kérdés marad; mennyi kávé van igazán jó a napi fogyasztásra?
Egy új tanulmány, amely a 2001 és 2015 között összegyűjtött 380 tanulmányt elemezte, boldog újságot nyújt a ránk robbantott koffeinhez - 400 mg kávé naponta (vagy 300, ha terhes) teljesen rendben van. Az FDA korábban azt mondta, hogy 400 mg volt a felső csúcsérték, de az összes elemzés azt mutatja, hogy 400 jó. A tanulmány a „kávé, tea, csokoládé, cola-típusú italok, energiaitalok, kiegészítők, gyógyszerek, energia felvételek, koffeinezett rágógumi, koffeinált sportgél és a koffeinált sport bárok” vizsgálatát vizsgálta, amelyek a fogyasztás viselkedési problémákra gyakorolt káros hatásait elemzik, csont, szív és reproduktív egészség. És igen, 400 milligramm látszik.
Összehasonlításképpen, 400 mg nagyjából négy szabályos csésze kávét tartalmaz. Vagy mint New York Magazin olyan segítőkészen felvetve, "az átlagos amerikai fogyasztó körülbelül 165 milligramm koffeint naponta. Hivatkozásként ez egy kicsit több, mint amit egy kis kávéből kaptál Dunkin 'Donuts-ban, csak egy kétharmadának egy Starbucks magasból. vagy körülbelül három és fél 12 uncia diétás koksz. " Ez azt jelenti, hogy nem ajánlhatunk öt diétás kokszot egy nap alatt, de technikailag rendben lenne.
A kutatás azt is igazolja, amit már régóta ismerünk, de gyakran figyelmen kívül hagyjuk: a koffein káros hatással lehet az alvásra és a szorongásra. Tehát, ha az egyik ilyen dolog sértés az Ön számára, ne engedje meg mindent 400 milligrammban. Természetesen a koffein (mint az alkohol) mindannyiunkat másképp találja úgy, hogy figyeljen arra, hogy a szervezet hogyan reagál.
Mindazonáltal úgy tűnik, hogy több koffeint kaphatunk, mint korábban gondoltuk, és még mindig teljesen egészséges. Tehát menj előre, legyen egy másik pohár.