Sok dolgot túllépünk, a tantrums-ról az édességekre való gorgálásig. (Nos, oké, talán nem mindannyiunk.) De néhány szokás, amit felkaptunk, mint a gyerekek, sokat tehettek számunkra, mint felnőttek.
Ez az üzenet a Duke Egyetem új tanulmánya mögött, amely a rendszeres alvási ütemezés felnőttek körében való tartásának egészségügyi előnyeit vizsgálja. Ez nem csak a pihenés és a felfrissülés kérdése az elkövetkezendő nap számára, bár ez a saját érdemei szempontjából kritikus. A herceg kutatói megállapították, hogy a rendszeres lefekvés fenntartása pozitívan befolyásolhatja szív- és anyagcsere-egészségét.
A sajtóközlemény szerint a következetes lefekvés és ébredési idő nélkül résztvevő tanulmány résztvevői „többet súlyoztak, magasabb vércukorszintet, magasabb vérnyomást, és nagyobb előrejelzett kockázatot jelentettek a szívroham vagy a stroke kialakulásának 10 éven belül.” Ha már veszélyben van a cukorbetegség vagy a depresszió veszélye, a rendszeres rutin létrehozása szerepet játszhat a krónikus állapotok megtartásában.
Egyszerű módja az alvási ütemezés szabályozásának a kávéfogyasztásának figyelése. Semmi baj és minden rendben van a nap kezdetén egy csésze Joe-nal, de ha mégis délután vágysz, fontolja meg a közelmúltban végzett kutatást, amely szerint a kávébab szaga egyedül segíthet abban, hogy éles maradjon. Ha segítségre van szüksége egy rossz nap megrázásához a munkahelyen, tegyen valami szépet magadnak, hogy leálljon, mielőtt bekapcsolnád. A legújabb tanulmányok azt sugallják, hogy a következő napi teendők készítése segíthet abban, hogy az ágyban versenyezzen. Bármilyen trükkök is a legjobban az Ön számára, az elkövetkező években nagy utakon fizetnek.