Az órák adnak, és az órák elveszik. Hónapok múlva, amikor az adott extra órát aludt tavaly ősszel, most vissza kell adnod. De míg a nyári időszámításra évről-évre "elrugaszkodik", ténylegesen enyhítheti a hirtelen eltolódást néhány könnyű tervezéssel.
Nem tévedünk a napfény megtakarításainak rettegésében. A New England Journal of Medicine 1996-ban közzétett egy levelet, amely a vasárnap utáni forgalmi balesetekre utal, még akkor is, ha a további kutatások megnehezítették ezt a vélelmet. Nyilvánvalóbb, hogy ködös, aludtabb, achier, és kevésbé összpontosított az első néhány napban, miután elvesztettük az órát. Bár az órák szükségessé teszik, megkönnyítheti a testét az új ütemtervben. Mindössze egy kis figyelmet szentel az alváshigiénia.
Az esti rutinnal való konzisztencia már előnyös a mentális és fizikai egészségére. A belső órát néhány perccel korábban néhány nappal korábban aludni (vagy legalábbis lefekvésig) aludhat. Ugyanezt tegye a riasztással reggel, általában 15 perces lépésekben, amíg az órák előtt nem állítja be az új időt. Hasonló módszer, mint egy nagy utat követő jetlag előkészítése. Az utazók évtizedek óta használják az Argonne anti-jetlag étrendjét, hogy visszaállítsák testüket, bár a nyári időszámítás érdekében nem érezhetik, hogy ez zavarodott.
Senki sem szereti a munkahét rossz lábon indítani, és a hétfő után a nyári megtakarítások elsődleges lehetősége az esélyek megdöntésére. Néhány percnyi eltolás minden nap megtakaríthat egy csomó bajt, míg mindenki más még mindig felzárkózik.