A stressz, a frusztráció, a harag, a kimerültség: Amikor a munkahelyre kerül, talán mindent láttál (vagy érezte). Ha a munkád túl elfoglalt ahhoz, hogy egy terapeutát láthasson, csak a problémát keveri. Lehet, hogy megoldást találunk a könyvtárba való utazás költségeire.
Svájcban és Németországban a pszichológusok a stresszoldott munkavállalók személyi terápiájához használható alternatívákat keresnek. Megkérdezték a résztvevőket, hogy tanulmányozzák az önsegítő könyveket, amelyek megmutatták, hogy a kiégés érzelmi merevséggel jár. A könyvek az elfogadás és az elkötelezettség terápiáján alapuló figyelemfelkeltő gyakorlatokat is szolgáltattak, melyeket a résztvevők követtek egy terapeuta konzultáció nélkül. Három hónappal később az önsegítő könyveket használók még mindig jelentősebb csökkenést mutattak a stresszben, a kiégésben és a depresszióban.
Először is: Ha mentális egészségügyi szakemberre van szüksége, menjen egy mentális egészségügyi szakemberhez. Ez a kutatás nem javasolja az egészségügyi ellátás teljes körű helyettesítését nem ismert irodalommal. A tudósok azonban egyre többen azt a következtetést vonják le, hogy egyes alkalmazások léphetnek be azokhoz a felhasználókhoz, akik bármilyen okból nem férhetnek hozzá képzett szakemberekhez.
Ez a tanulmány nem említ konkrét könyveket, de mindkettőt Pszichológia ma és a kontextusos viselkedési tudományok szövetsége egy olyan primert javasol, amelyet hívnak ACT Made Simple az ausztrál pszichológus, Russ Harris. A könyv az interneten keresztül is megvásárolható, ahogy a Harris által tervezett online tanfolyamok is, de a webhelyén néhány ingyenes minta és munkalap is rendelkezésre áll. Ismét konzultáljon egy mentális egészségügyi szakemberrel, ha az életed olyan, mintha túlságosan kimerítené magát - de ha a munka túlságosan leereszkedik ahhoz, hogy elvégezze a munkát, fontolja meg valamit az önsegítő részből.