Talán a meditáció egészében a kerítésen vagy, vagy lehet, hogy megszállottod a Headspace-el, és el akarod terjeszteni a szót. Egy új tanulmány támasztja alá az állításokat arról, hogy az éberség hogyan csökkentheti a stresszt, egy kulcsfontosságú figyelmeztetéssel: Ön sokkal messzebb lesz, ha elfogadja az elfogadást.
A Carnegie Mellon Egyetem pszichológusai csak közzétették azt a kutatást, hogy mennyire hatékony az okostelefon alapú tudatosság. Két hétig 144 stressztelen felnőtt használta a napi 20 órás órákat. Néhány képzett felhasználó egyszerűen figyelemmel kíséri a jelen pillanatot, míg mások hangsúlyozták a jelen pillanat nyomon követését és elfogadását; egy harmadik csoport sem. A vizsgálat végén a kutatók stresszhelyzetben helyezték el a résztvevőket, majd a vérnyomás és a kortizol szintjén mértük testük stresszválaszát.
A jelen pillanat elfogadására összpontosító csoport mérhető csökkenést mutatott a stresszben - 20 százalékkal csökkentette a vérnyomást és fele annyira a stresszhormon kortizol. "Életünkben mindannyian stresszt tapasztalunk, de ez a tanulmány azt mutatja, hogy olyan képességeket lehet tanulni, amelyek javítják a testünk által a stresszre adott válaszokat, mindössze két héttel eltöltött gyakorlattal," mondta Emily Lindsay a sajtóközleményben. "Ahelyett, hogy harcolnánk arra, hogy megszabaduljunk a kellemetlen érzésektől, a kulcsfontosságú a stresszes pillanatokban való üdvözlés és elfogadás."
Az ebben a tanulmányban használt alkalmazás, a stressz csökkentésére szolgáló bizonyítékokon alapuló szemléletmód alkalmazás, a vállalatok és intézmények számára rendelkezésre áll, hogy ingyenesen terjesszék az alkalmazottakat. Az alkotók azt mondják, hogy ez az egyetlen klinikailag bizonyított alkalmazás, ha a kurzus elindul. De ha már meg van győződve arról, hogy az éberségi alkalmazások javíthatják az életedet, keressenek olyan programokat, amelyek hangsúlyozzák a jelen pillanat elfogadását. Lehet, hogy jobban érzi magát, nem utolsósorban azért, mert a számok visszaállnak.