Sokat kell szeretni a magányos edzésekről: a menetrend ellenőrzése, a gondolkodási idő (vagy nem gondolkodni), nincs szükség kis beszélgetésre vagy a kínos tanárokra. De ha inkább egy osztály-at-the-gym típusú, akkor van egy lábad a solo készleten. Az új kutatások azt mutatják, hogy a csoportos gyakorló rajongók jelentősen csökkentek a stresszben.
A New England Egyetem Osteopátiás Orvostudományi Intézetének egy nemrégiben készült tanulmánya 69 orvosi hallgatót kért, hogy válasszon egy 12 hetes edzésprogramot önmagában vagy csoportokban. Egy ellenőrző csoport egyáltalán nem gyakorolt, kivéve a szállításra (pl. Gyaloglás vagy kerékpározás). Ahogy a jövőbeni orvosok voltak, ezek a diákok mindketten állandóan stresszesek voltak, és motiválták őket, hogy maradjanak vagy egészségesek legyenek. A kutatók havonta nyomon követték a diákok fejlődését.
Azok, akik úgy döntöttek, hogy saját edzéseiket egyedül vagy legfeljebb három (általában futó vagy súlyemelő) csoportba sorolják, az életminőség 11% -kal nőtt, de kétszer olyan hosszú ideig dolgoztak, mint a csoportos edzők. Azok, akik részt vettek egy központi erősítő és funkcionális fitnesz programban, hatalmas előnyöket látnak. Az életminőség javult (mentális, 12,6%, fizikai, 24,8%, érzelmi, 26%), és a résztvevők 26,2% -kal csökkentették az észlelt stresszszinteket. A legtöbb ilyen kategóriában az egyedül dolgozók kevéssé vagy sem jobbak, mint a kontrollcsoport.
Nyilvánvaló, hogy ez nem ok arra, hogy eldobja az összes egyéni gyakorlatát. Bármi legyen is a mozgásod és következetes, a legjobb edzésprogram. De ha a fegyverek félénkek az órákkal kapcsolatban, mérlegeljék a lehetőségeket - és milyen csoportos edzéseket tehetnek az Ön számára.