Tartalomjegyzék:
Az egyedülálló emberek gyakran úgy gondolják, hogy a vacsora csak egy személy számára túl sok baj, ezért sok táplálékukra gyakran támaszkodnak az élelmiszer- vagy kereskedelmi fagyasztott ételekre. Noha mindkét lehetőség rendben van, ezeknek a vacsoráknak a folyamatos étrendje nagyon drága lehet. Használjon néhány kreativitást és olcsó összetevőt, és olcsó étkezést hozzon létre egy személy számára, aki nagyon kevés idővel jár.
Töltött bors
Keverjük össze 1/4 lb főtt pulyka, 1/4 csésze főtt barna rizs, olasz fűszer és néhány kereskedelmi marinara mártással. A keveréket üreges, zöld vagy piros paprikába töltjük. Ezután töltsük fel a borsot több marinara mártással és aprított mozzarella sajttal. Sütjük a paprikát a sütőben, amíg a sajt meg nem olvad, és a tölteléket felmelegítjük. Szolgáljunk ropogós kenyérrel.
pizza
Egyetlen pizza készítése nagyon olcsó lehet, és kreatív is lehet. Használja a kereskedelmi pizzák kéregét, fél alsó zsemle vagy egy zsákot a kéreghez. A tetején jarred marinara, Alfredo vagy barbecue szósz. Adjunk hozzá bármilyen maradékot vagy zöldséget, amit a hűtőszekrényben lehet, és 1/4 csésze reszelt parmezánnal, mozzarellával vagy bármilyen más sajttal töltsön.
Burrito reggeli
Keverjük össze a két tojást, néhány kockára vágott sonkát vagy kanadai szalonnát, néhány apróra vágott paprikát és hagymás darabot. Tekerjük ezt a főtt keveréket egy nagy liszt tortillába. Töltsd fel a tekercset salsával és aprított mexikói keverékkel. Mikrohullámú sütő 30 másodpercig csak a sajt olvadásához. Töltsd fel a burritót tejföllel és avokádó szeletekkel.
Vegyes tészta étkezés
Cook 4 oz. bármilyen alakú tészta. Töltse le a tésztát, de ne öblítse le. Keverjük össze a tésztát, 4 oz. bármely maradék főtt hús, mint a csirke darabok vagy sonkakockák, 1/4 csésze fagyasztott zöldség, mint a brokkoli vagy a borsó, és 1/2 csésze egy boltban vásárolt marinara vagy Alfredo szósz.
5 Lehet leves
Keverjük össze az egyik pörkölt babot, egy csirke húsleveset, egy-egy csepegtetős kukoricát, az öblített és leeresztett fekete babot és 1/2 edényt a kedvenc szalsa. A keveréket addig keverjük, amíg sima és nem melegszik, amíg meg nem melegszik. Fagyassza le a maradékokat egyetlen adagban más étkezésekhez. Adjunk hozzá aprított csirkét, tortilla csíkot vagy aprított sajtot a fajtához.