Egyszer és mindenkorra rúgja az Imposter szindrómát

Ön keményen küzdött, hogy először szerezzen munkát. Keményen dolgoztál, és talán még el is segítettél. Akkor miért érzi magát, mintha csak idő kérdése lenne, mielőtt az egész iroda rájön, hogy egész idő alatt hamis?

Lehet, hogy küzd a szörnyű szindrómával. Ez az elfojtó bizonyosság, hogy nem vagy elég jó ahhoz a dicsérethez, amelyet kaptál, vagy a felelősségedről. Folyamatosan aggódsz, hogy csalás vagy, és minden jó dolog, ami valahogy így jön, rosszabbá teszi. Lehet, hogy hiper-szervezett vagy, hogy megpróbálja elrejteni a tökéletességgel; talán késlelteted, hogy ne értsétek ezeket az érzéseket. De végül nincs felfelé fordító szindróma. Ez csak tönkreteszi, mi legyen jó dolog az Ön számára.

Itt egy titok: messze vagy egyedül. És nem vagy csalás. Valójában az emberek 70 százaléka tapasztalja ezeket a félelmeket legalább egy idő alatt. Színésznő Viola Davis rendelkezik Akadémiai Díjjal, és így érzi magát. Valójában Amy Poehler, Meryl Streep és Daniel Radcliffe. Mi történik velünk?

A pszichológusok szerint az impter szindróma akkor fordul elő, ha nem sikerül internalizálnia a saját sikereit. Lehet, hogy szégyellte, hogy valami nehéz az Ön számára, vagy hogy nem rendelkezik minden olyan információval vagy készséggel, amit úgy gondolja, hogy az emberek feltételezik. Különösen a Millennials küzdhet egy olyan élettartamtól, amely magas elvárásokat támaszt nekünk. Nem segít abban, hogy gyakran szűkös gondolkodásmódban működjünk; végül is egy korszakot érünk el a munkanélküliség, az alulfoglalkoztatás és a gig gazdaság gazdaságának időszakában. Ez a munka vagy semmi - vagy nem?

Ez egy nagy nyomás, hogy magadra helyezzük. Szóval hogyan hagyhatjuk fel magunkat?

1) Hasonlítsa össze magát egy személygel: téged.

#ImposterSyndrome azt mondta nekem, hogy nem voltam elég jó az iskolába. Most már 1 éves jubileumot jelölek az álomiskolámban #ididitanyway #phdchat

- Brianna Bibel (@biochem_bri) 2017. augusztus 15.

Könnyen pánikba kerülhet, ha úgy tűnik, hogy a „mindenki más” házasodik vagy emelkedik a rangsorban, vagy hogy elveszi ezt a csodálatos nyaralást. Először is, ne feledje, hogy a szociális média az adott személy életének PR-változata, és nem kapja meg az egész képet. De többnyire a saját növekedésedre koncentrálsz. Kezdve lehetsz, ami azt jelenti, hogy sokat tanulsz. Gondolj arra, hogy mennyit változtattál és teljesítettél hónapról hónapra, vagy évről évre.Készíts egy listát - meglepheted magad, ha észreveszed, hogy mennyit tudsz kezelni.

2) Fókuszálj a jelenre, és mit tehetsz most.

Emlékeztető mindenkinek, aki küzd a szörnyű szindrómával és / vagy a remekmű szindrómával. (Ha még soha nem láttál Kurosawa filmet, nézd meg a 'em out! -Et!) Pic.twitter.com/KPynSXRSz8

- Richard🌂Lemarchand (@rich_lem) 2017. augusztus 15.

Aggódni valamivel, ami nem garantált, hogy megtörténjen, mint a főnöke, aki 180-at csinál a bérlésénél, az ideje, hogy jól használhassa. Ha a félelem túlnyomónak érzi magát, az egyik jó trükk egyszerűen célja, hogy kis, megvalósítható feladatokra bontja. A listák készítése is jó taktika. Tehát naplózás, hogy kifejezzük, hogy mi lehet a palackozás.

3) Kérjen segítséget.

Az Imposter-szindróma nem hagyhat minket! Megvan ez! #ELCAOnTheWay pic.twitter.com/0ryUaFo5C3

- Courtney Erzkus (@CtyErzkus) 2017. augusztus 7.

A terapeuta útmutatást adhat az Imposter szindróma kezelésére, de biztonságban kell éreznie magát az irodában. Munkatársainak saját szakértelmük van, amelyet általában szívesen megosztanak. (Gondolkodj, mennyire boldognak érzed magad, ha valami jónak látod.) A segítségkeresés az érettség jele, nem pedig gyengeség. Fordítsd meg ezt a nyüzsgő hangot, és tekintsd meg ezt a lehetőséget, hogy megtanulj (és talán néhány új barátot).

4) Bízz a főnökeidben és magadban.

Az Imposter szindróma születése pic.twitter.com/j28T5NeVKk

- RedPen BlackPen (@redpenblackpen) 2017. augusztus 9.

A tucatnyi, talán akár több száz jelölt közül a felügyelők úgy döntöttek, hogy úgy gondolták, hogy a legjobb személy a munkához. Hagyd magad! Megvan.