Tartalomjegyzék:
- 1. Végezze el a lépéseket.
- 2. Készítsen éjszakai ütemtervet.
- 3. Állítsa le a szundi megnyomását. Komolyan. Állj le.
Reggel akarsz lenni? Szeretné használni ezeket a csendes reggel órákat, hogy produktívak legyenek, vagy vigyázzanak a testünkre, vagy főzzenek vagy adjanak adókat, vagy olvassanak vagy felzárkózzanak a levelezésedhez, vagy tegyetek egyet a 25 millió dolog közül, amire a nap soha nem tűnik elég hosszúnak? Próbáltál egymillió alkalommal, hogy reggel ember legyen, és soha nem sikerült sikeresen befejezni az átmenetet? Megértjük, és itt vagyunk, hogy néhány szót tanítsunk arról, hogyan lehet sikeresen válni a reggeli személynek, akire törekszünk.
1. Végezze el a lépéseket.
Mondd, hogy általában 8 órakor ébredsz fel, és hirtelen úgy döntöttél, hogy 6 éves személy leszel. Jól borotválkozás, hogy két órányi levágás nem lesz könnyű, és ha mindent egyszerre próbálsz megtenni, sajnos nagy a valószínűsége, hogy kudarcot vall. Akkor miért ne próbáld meg a lépéseket. 15 perccel borotválkozzon le. Azaz. kelj fel néhány napig 7:45 órakor, majd menj le 7:30 óráig, és így tovább. Az esély az, hogy ez az átmenet hatékonyabb lesz, mint egy egyszeri kísérlet.
2. Készítsen éjszakai ütemtervet.
A reggeli személyre való áttérés egyik legnehezebb része gondoskodik arról, hogy elegendő alvás legyen. Tehát itt van egy hack: összpontosítson az éjszakára, nem reggel, és készítsen éjszakai ütemtervet. Győződjön meg róla, hogy az ütemezés időben lefekszik, hogy legalább hét órát aludjon, majd tartsa be az ütemezést! Ha egész órákig tart, akkor nincs mód arra, hogy jól érzi magát a lelkesedése miatt.
3. Állítsa le a szundi megnyomását. Komolyan. Állj le.
Hányszor tudunk olvasni arról, hogy meg kell szüntetni a szundi megnyitását? A kutatások azt mutatják, hogy a préselési szundok valóban szörnyűek számunkra - az alvás, amit a szundi után szereztünk, nem kielégítő, és valóban azt jelenti, hogy a nap folyamán érezhetjük magunkat. Szóval csak állítsa le, vágja ki, vegye ki ezt a szokást a forgásból. A legjobb módja annak, hogy az ébresztőóra olyan helyre kerüljön, amely megköveteli, hogy az ágyból kilépjen. Akkor, amikor reggel elalszik, és felkel, hogy foglalkozzon vele, azonnal menjen oda a zuhanyba. Ne hagyd, hogy visszalépjen az ágyba, és jól érezheti magát a pillanatban, de teljesen meg fogja ölni a többi részét.