Azon a délutáni csúcson ismeri ezt. Az íróasztalánál boldogan ülsz, amikor hirtelen nyitva maradsz. Általában 3 órakor történik, de mikor a legjobb alkalom, hogy kávét (vagy teát, vagy bármi más legyen a koffein), hogy leküzdje a szokásos fáradtságot?
Míg sokan eljutnak a kávéhoz az első dologban, a tanulmányok azt mutatják, hogy nem az a legjobb alkalom, hogy inni. Tény, hogy Forbes, "Egy csésze kávé elfogyasztása az első dolog reggel nyugtázza a koffein energia-növelő hatásait, és megnövelheti a stimuláns toleranciáját." Nem jó.
Szerencsére jelentős kutatások történtek, és jobb válaszidőkre van szükségünk, hogy öntsünk egy csésze Joe-t.
Minden embert 24 órás hormonális ciklus - a cirkadián óra - vezérel. Ez az óra szabályozza a kortizol felszabadulását az emberi szervezetben, és a kortizol az, ami éber és éber.
A csúcs kortizoltermelés valójában természetesen 8 és 9 óra között van, ami azt jelenti, hogy nem kell igazán megcsinálnia a kávét, mert a teste természetesen felébred. Kávé is hajlamos a kortizol felszabadulására 12 és 15 óra között, valamint 5: 30-6: 30 között. - a tanulmányok arra utalnak, hogy a kávészünetek nem történhetnek ezekben az időszakokban.
Valójában a legjobb kávéfogyasztás az, amikor a kortizol természetesen alacsony, azaz 9: 30-11: 30 vagy 1: 30-17: 00 között. Az esti órák után a kortizol felszabadulását többet kellene gondolkodnia a nap lefordításával, mint a felkeltésével.
Tehát ott van, két kulcsfontosságú ablak a koffein-fogyasztásra. Megvan.