Tartalomjegyzék:
- 1. Tegye félre az időt és legyen reális
- 2. Legyen rutin
- 3. Kövesse az edzés videóját
- 4. Öltözködj
- 5. Menjen kívülre
Az edzőterembe való eljutás egy nagyszerű módja annak, hogy inspiráld magad arra, hogy keményebben dolgozzon, hogy a legerősebb, legmegfelelőbb éned legyen. Ha olyan kúszás vagy, mint én, valószínűleg nagy testekkel szemügyre vette a szemét, és mentálisan észrevette mindazt, amit tesz, így később megpróbálhatja másolni. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megtanuljunk jobb technikákat a dolgozáshoz, és valószínűleg visszaszorító parancsot kapsz ellenedben a furcsa bámulásra. De az edzőterem tagsága drága, és akár 80 dollárt is fizethetsz havonta, ami nem eléggé barátságos, ha megpróbálsz kímélni. Ebből a pontos okból kikerültem az edzőterem tagságát (NEM azért, mert a tökéletes Kim Kardashiánus lány beszélt rám), és meg kellett találnom a módjaimat, hogy motiváljam magam a saját otthonukban. Lehetséges! Itt van, hogyan.
1. Tegye félre az időt és legyen reális
Nagyon csodálatos, hogy úgy gondolja, hogy 45 percig, heti 6 napig fog dolgozni, de én is nevetek. Ne légy idealista - legyen reális. Kezdje a kicsi (45 perc, háromszor egy héten), és dolgozzon fel onnan. Távolítson el bizonyos napokat és időket, amelyek az edzésidők, és ragaszkodj hozzájuk, mint egy jóga.
2. Legyen rutin
Amikor az elosztott munkaidőt választod, ne menj bele a terv nélkül. Lesz véget csinálni néhány ülést, majd elszomorodik, miközben megpróbálja kitalálni, hogy mit kell tennie. A Google edzései azzal a céllal, amit megpróbálnak elérni (szoros abs, szép bot, stb.), És minden edzésre a gyakorlatok ütemezésével járnak - rengeteg ingyenes pdf-t és nagyszerű mozgást tartalmazó listát tartalmaz leírások és képek online.
3. Kövesse az edzés videóját
Ha nem bízik benne, hogy összeállítja a saját edzésprogramját, online áll rendelkezésre ingyenes edzés videók. És ha meg kell néznie valaki más mosdótábla pocakját, hogy inspirálja Önt, hogy megszerezze a sajátját, húzza fel a YouTube fitnesz videóját és dolgozzon ki velük a további motiváció érdekében.
4. Öltözködj
Igazán csábító lehet, ha otthon dolgozol a pizsamában vagy a cipők nélkül, de ez a leggyorsabb módja annak, hogy „csak ellenőrizze valamit a Netflix-en”, és kinyitva a kanapén, egy zsetoncsomagban. Tedd az aranyos edzésfelszerelést, még akkor is, ha otthon maradsz. Ez egy igazi fitness szakembernek érzi magát.
5. Menjen kívülre
Az otthoni munkavégzés nem jelenti azt, hogy kell csak dolgozzon ki otthon. Menj ki! Fuss, ugorj, sétálj, ugorj le az utcádon, vagy akár a háztáji vagy helyi parkodat is használd az áramkör képzéséhez. A lépcsők, a játszótérek és a szabadtéri ülések kiváló edzőterem-felszerelést biztosítanak.