A tanács annyira alapvető, néha megdöbbentő: Mozgassa a testét, és jobban érzi magát, még akkor is, ha az agyad ön ellen dolgozik. De ha a depresszióval foglalkozik, egy új tanulmány reményt ad az enyhítésre, és nem igényel edzőterem patkányt, amikor a legrosszabbat érzi.
Ausztrália Fekete Kutya Intézete a munkahelyi mentális egészségügyi kérdésekre összpontosít. Nemrégiben kiadott egy olyan kutatást, amely megmutatja, hogy a hét minden napján milyen kis edzés gyakorolhat jelentős megelőző hatást a hangulati egyensúlyhiányra és a behatoló gondolatokra. A tudósok több, mint egy évtizedes értéket elemeztek egy norvég egészségügyi tanulmányból, amely a heti edzések számát és intenzitását vizsgálta, mennyi ideig tartott az edzések, és hogy a résztvevők hogyan jellemezték hangulatukat. Azok, akik hetente legalább egy órát vagy két órát gyakoroltak, 41 százalékkal csökkentek a depresszió kialakulásának valószínűsége.
"A testmozgás legtöbb mentális egészségügyi előnye a hét minden első órájában valósul meg" - mondta Paul Harvey, az Új-Dél-Wales-i Egyetem vezető szerzője. "Mivel az ülő életmód világszerte a normák, és a depresszió mértéke növekszik, ezek az eredmények különösen relevánsak, mivel rámutatnak arra, hogy még a kis életmódváltozások is jelentős mentális egészségügyi előnyökkel járhatnak."
Akár ez azt jelenti, hogy naponta 10 percet, vagy egy heti órás tevékenységet, valami általában jobb, mint a semmi. Ez azt jelenti, hogy ez nem feltétlenül lehetséges most mindenkinek, aki a depresszióval él (lásd: Sarah Kurchak „Depresszió-elzáró gyakorlatok az emberek számára, akik túlságosan depressziósak a gyakorlatra”). Dolgozzon egy mentális egészségügyi szakemberrel, hogy kezelje azt, amit tud. De akkor is, ha az agyad önmagadról szól az önértékelésedről, ne feledd: A tested nem mindig dolgozik ellened. Segíthet neked is.