Készítsen előre reggelit, amely időt és pénzt takarít meg

Reggel a nap legnehezebb ideje lehet. Korán ébredni akarsz, de túl sokszor nyomja meg a szundi gombot, és hagyd magad elhagyni a reggelit. Gyorsan és egyszerűen megragadhat valamit a meghajtóról, de ezek a kalóriák és dollárok gyorsan emelkednek.

Próbáld ki az egyik ilyen bőséges és egészséges reggelit - előkészítheted mindet az éjszaka előtt, így alapvetően nulla munka reggel. És kinek van szüksége több munkára? Nem te!

1. Éjszakai zab

kredit: Rachel Whetstone

Hozzávalók:

1 csésze vanília joghurt

1 csésze instant zabpehely

Gyümölcs, dió vagy édesség keverék a választásod szerint

Útvonal: Egy nagy tálban keverjük össze a joghurtot és a zabpehelyet, amíg jól keveredik. Kanál tégelyekbe vagy más tartályokba, és rétegek a mix-inekbe. Hűtőszekrényben 4 órán át vagy egy éjszakán át. Keverő ötletek: narancs és dió, áfonya és citromlé, eper és csokoládé chips.

2. Földimogyoróvaj fehérje golyók

kredit: Rachel Whetstone

Hozzávalók:

1/2 csésze mogyoróvaj

1 csésze instant zabpehely

1/4 csésze aprított dátumok

2 evőkanál fehérje por

1/2 csésze száraz gabona

Útvonal: Egy nagy tálban össze kell keverni a mogyoróvajat, zabpehelyet, dátumokat és fehérjeport. Keverjük össze jól, és 20 percig hűtőszekrényben tároljuk. Formázzon keveréket 1 hüvelykes golyókba, és tekerje a kedvenc gabonafélékkel, hogy minden labdát bevonjon. Hűtőszekrényben, amíg készen áll a fogyasztásra.

3. Sonka és spárga

kredit: Rachel Whetstone

Hozzávalók:

6 nagy tojás

1 csésze tej

1/2 csésze kockára vágott sonka

1 csésze szeletelt spárga

1/2 csésze svájci sajt, aprított

Útmutatás: A tojást és a tejet összekeverjük, amíg jól keverik. Keverjük hozzá a sonkát és a spárgát, és öntsük egy zsíros sütőedénybe. 375 ° C-on 30 percig sütjük, vagy addig, amíg a központba behelyezett kés tiszta lesz. Megszórjuk a sajtot a tetején, és még 5 percig sütjük, vagy amíg a sajt meg nem olvad. Egy éjszakán át hűtőszekrényben, reggelente pedig szeleteljük és mikrohullámú sütővel szolgáljuk fel.

4. Sült francia pirítós

kredit: Rachel Whetstone

Hozzávalók:

3 nagy tojás

1 csésze tej

1 teáskanál vanília

6 szelet kenyeret

1 evőkanál fahéj

Útmutatások: Egy nagy tálban, habverővel együtt, tojás, tej és vanília. A kenyér minden szeletét a keverékbe merítse, és hagyja, hogy elnyelje a folyadékot. A szeleteket átfedjük egy zsírozott sütőedényben. Öntsük a maradék tojás keveréket, és fahéjjal meghintjük. Fedjük le és sütjük 375 fokon 20 percig, majd fedjük le 20 percig. Hűtőszekrényben és reggel 90 percig mikrohullámú sütőben tálaljuk. A pirítós rudacskákba vágható, vagy a juharszirupot szolgálják fel.

5. Rágás zabpehely

kredit: Rachel Whetstone

Hozzávalók:

1 csésze instant zabpehely

2 nagy tojás

1/3 csésze cukor

1/4 csésze szárított gyümölcs

Útmutatás: Egy nagy tálban keverjük össze az összes összetevőt. Töltsön be egy zsírozott sütőedénybe, és sütje 350 ° C-on 20 percig, vagy amíg a teteje enyhén ropogós és tojás van beállítva. Hagyjuk kihűlni, és szeleteljük rúdra.