Ha valaki főnöke lesz, minden lépésben nagy lépés. Több felelősség, több pénz, és - legyen őszinte - sokkal súlyosabb. Az idejét olyan módon fogyasztja meg, ahogyan még nem is lehetett volna elképzelni. De vannak módja annak, hogy állandóan megőrizze magát, amikor beilleszti a szerepét. Mestere őket korán, és az egész pályafutása során osztalékot fizetnek.
A Portland Állami Egyetem és a svájci Zürichi Egyetem pszichológusai most megjelentek egy tanulmányt, amelyben megvizsgálják, hogyan kezelik az emberek a munkavállalótól a vezetőig tartó átmenetet. A több mint 2000 ember felmérése után a kutatók „kétélű kardként” osztályozták a promóciót. A nagyobb felelősségvállalás mellett a munkahelyi elégedettség növelése is gyorsan és határozottan csökkentette a munka és a magánélet korlátait, és fokozta a kimerültséget. (Egy másik tanulmány megállapította, hogy a vezetők közel négyszer több órát töltenek az üléseken, mint az állandó alkalmazottak.)
Az új felügyelők két arénában küzdenek: az irodában és otthon. Ez azt jelenti, hogy két különböző stratégiát vesz igénybe az egészség megőrzése (mind a szellemi, mind a fizikai) ép. Először is, a PSU csapat hangsúlyozza, hogy a munka és a személyes idő közötti határok meghatározása kulcsfontosságú a boldogság és a hatékonyság fenntartásához mindkét területen. Most itt az ideje, hogy hozzon létre olyan szokásokat, mint a jó alváshigiénia, amely határozottan elhatárolja, hogy hol hajlandó dolgozni.
Az irodában a Miami Egyetem kutatói a tudatosság gyakorlását javasolják, hogy összpontosítsanak és lépést tartsanak az igényes ütemtervvel. Ezt a tanulmányt az Egyesült Államok Különleges Műveleti Erők tagjaival végezték - és ha az eredmények ilyen feszültség alatt működhetnek, akkor a polgári életben is segítenie kell őket.